Статьи

Эндогенная депрессия

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует депрессию как «крупнейшую причину нетрудоспособности во всем мире». Женщины страдают ею в два раза чаще, чем мужчины. Это опасное состояние, требующее обязательного контроля.

Эндогенная депрессия: симптомы

Под определением понимается эмоциональное расстройство, вызванное изменением уровня гормонов. У индивида снижается настроение и затормаживаются мыслительные процессы. Он перестает быть активным. Заболевание также проявляется чувством одиночества, замкнутостью и отсутствием положительных эмоций. Новая информация усваивается с трудом, а интеллектуальные задачи и вовсе не решаются.

Читать далее «Эндогенная депрессия»

Семинар Кавказ 2023

В чём уникальность семинара?

Во-первых, никто кроме нашей команды не проводит ничего подобного.

Много вариантов поехать в тренировочный выезд на скалы со скалолазной секцией, или на психологический семинар на природе.

А так, чтобы психотерпия стала экстремальной и на 100% телесно-ориентированной — только мы.

Во-вторых, сама команда.  Три тренера в одном месте и на такой срок…

Читать далее «Семинар Кавказ 2023»

Депрессия — когда стоит обратиться к врачу или психологу

Депрессия стало настолько употребимым словом, что многие люди перестали воспринимать  это как серьезное заболевание.

Она действительно может быть достаточно слабой, чтобы не обращаться к специалистам немедленно, но точно требует внести изменения в свою жизнь, пока не стало по-настоящему плохо.

Читать далее «Депрессия — когда стоит обратиться к врачу или психологу»

50 вопросов про панические атаки

Как проявляется паническая атака?

Внезапно ощущается сильная  тревога, беспричинный страх, мысль и ощущение, что я умираю,    ощущение потери контроля над телом. Всё это сопровождается частым сердцебиением, ощущением удушья, нехватки воздуха, головокружением, болью в груди, потливостью, сильным тремором рук и слабостью в ногах.

Часто бывает чувство  дереализации – как будто реальность «плывет» и ты «находишься на дне бочки», а реальность видится и слышится издалека.

Бывает тошнота, рвота.  Часто встречается онемение конечностей.

Читать далее «50 вопросов про панические атаки»

Как правильно дышать при панической атаке, чтобы успокоиться

В момент панической атаки у человека не так много инструментов и возможностей, чтобы самостоятельно справиться с панической атакой.

И дыхание – это тот инструмент, который у нас всегда с собой, пока мы живы.

В этой статье ответим на вопрос «Как выйти из панической атаки дыханием?»

Правильное дыхание при панических атаках эффективно помогает, через два механизма:

Читать далее «Как правильно дышать при панической атаке, чтобы успокоиться»

Как помочь человеку с ОКР?

В статье попробую ответить на вопрос:

Как общаться и вести себя с человеком, у которого ОКР, чтобы ему помочь?

Есть три составляющие, без которых преодолеть психическое расстройство практически невозможно:

  • Мотивация самого человека
  • Навыки для преодоления
  • Поддержка социального окружения (семьи)

И эта статья посвящена третьему пункту – как помочь близкому человеку с ОКР, а не навредить.

Читать далее «Как помочь человеку с ОКР?»

Сила есть, ума… с запасом?

Большое количество исследований на людях показало, что регулярные аэробные упражнения (например, 30 минут каждый день) вызывают стойкие улучшения определенных когнитивных функций, нейропластичности и поведенческой пластичности, когнитивного контроля поведения, пространственной и рабочей памяти.

Нейробиологические эффекты физических упражнений многочисленны и включают широкий спектр взаимосвязанных воздействий на структуру мозга, функции мозга и когнитивные способности.

И именно поэтому всем своим клиентам с депрессией всегда рекомендую самый дешёвый антидепрессант с минимум побочных эффектов – прогулки на свежем воздухе.

Но что касается силовых тренировок и мышечной ткани?

Читать далее «Сила есть, ума… с запасом?»

Когнитивные искажения

Статьи на сайт пишу для своих клиентов, чтобы был лёгкий способ повторить или подробно изучить вопросы, обсуждаемые в ходе сессии.

Поэтому, от простого и легко применимого — к более сложному.

Когнитивные искажения — это мыслительные установки, которые срабатывают регулярно, автоматически и являются ошибочными и неадаптивными (не помогают нам в жизни).

То есть они некорректно описывают реальность, но мы в опоре на них принимаем решения, или меняем своё эмоциональное состояние (как правило в негативную сторону).

Так как все когнитивные схемы служат инструментом выживания в эволюционном процессе, они помогают быстро обрабатывать происходящие события (угрозы), поэтому передаются «из поколения в поколение».

Читать далее «Когнитивные искажения»

Мышечная релаксация по Джекобсону

Прогрессивная нервно-мышечная релаксация по  Джекобсону это комплекс упражнений, в котором мы последовательно очень сильно  напрягаем и расслабляем группы мышц.

В методике Джекобсона мышечная релаксация проводится последовательно по следующим участкам тела:

Читать далее «Мышечная релаксация по Джекобсону»

Депрессия у подростков

В последние время многие специалисты отмечают увеличение обращений родителей подростков к специалистам с проблемой депрессии.

 Ритм современной жизни не позволяет многим  родителям полноценно общаться со своими детьми.

Кроме того экспоненциальное развитие интернет технологий создаёт «generation gap » гораздо раньше, чем 20 лет назад.

Плохое или переменчивое настроение у подростков – это часто встречающееся  явление и в большинстве случаев обосновывается гормональным скачками организма и сложностями социального взаимодействия в этом возрасте.

А может быть и первыми признаками депрессивного расстройства,и важно не упустить момент и оказать своёму ребёнку помощь своевременно — очень важна задача.

Читать далее «Депрессия у подростков»