Сайт психолога Дмитрия Алпатова
Для эффективной терапии и изменения своих когнитивных схем необходимо регулярно заполнять протокол СМЭР. Лучший способ — руками в бланке (для начала несколько раз хотя бы). Но в 21 веке удобнее использовать электронные возможности.
Ниже обзор приложений на смартфон для ведения дневника эмоций (СМЭР) в КПТ подходе.
Читать далее «Приложения для дневника эмоций КПТ (СМЭР)»Статьи на сайт пишу для своих клиентов, чтобы был лёгкий способ повторить или подробно изучить вопросы, обсуждаемые в ходе сессии.
Поэтому, от простого и легко применимого — к более сложному.
Когнитивные искажения — это мыслительные установки, которые срабатывают регулярно, автоматически и являются ошибочными и неадаптивными (не помогают нам в жизни).
То есть они некорректно описывают реальность, но мы в опоре на них принимаем решения, или меняем своё эмоциональное состояние (как правило в негативную сторону).
Так как все когнитивные схемы служат инструментом выживания в эволюционном процессе, они помогают быстро обрабатывать происходящие события (угрозы), поэтому передаются «из поколения в поколение».
Читать далее «Когнитивные искажения»