50 вопросов про панические атаки

Как проявляется паническая атака?

Внезапно ощущается сильная  тревога, беспричинный страх, мысль и ощущение, что я умираю,    ощущение потери контроля над телом. Всё это сопровождается частым сердцебиением, ощущением удушья, нехватки воздуха, головокружением, болью в груди, потливостью, сильным тремором рук и слабостью в ногах.

Часто бывает чувство  дереализации – как будто реальность «плывет» и ты «находишься на дне бочки», а реальность видится и слышится издалека.

Бывает тошнота, рвота.  Часто встречается онемение конечностей.

Читать далее «50 вопросов про панические атаки»

Как правильно дышать при панической атаке, чтобы успокоиться

В момент панической атаки у человека не так много инструментов и возможностей, чтобы самостоятельно справиться с панической атакой.

И дыхание – это тот инструмент, который у нас всегда с собой, пока мы живы.

В этой статье ответим на вопрос «Как выйти из панической атаки дыханием?»

Правильное дыхание при панических атаках эффективно помогает, через два механизма:

Читать далее «Как правильно дышать при панической атаке, чтобы успокоиться»