КПТ - Психолог Дмитрий Алпатов

Жизнестойкость: Искусство превращать проблемы в задачи

В мире, где стресс стал постоянным фоном существования, а неопределенность — единственной определенностью, способность сохранять устойчивость ценится на вес золота. В психологии это качество часто называют «стрессоустойчивостью», но есть более глубокий и точный термин, пришедший из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и экзистенциальной психологии, — жизнестойкость (hardiness).

Охранительное поведение

Это поведение, которое человек совершает, чтобы предотвратить угрозу своего состояния тревоги, страха или дискомфортных соматических реакций.

В когнитивно-поведенческой психотерапии много внимания уделяется работе с охранительным поведением у клиентов при лечении тревожных расстройств.

Виды охранительного поведения:

Приложения для дневника эмоций КПТ (СМЭР)

Для эффективной терапии и изменения своих когнитивных схем необходимо регулярно заполнять протокол СМЭР. Лучший способ — руками в бланке (для начала несколько раз хотя бы). Но в 21 веке удобнее использовать электронные возможности.

Ниже обзор приложений на смартфон для ведения дневника эмоций (СМЭР) в КПТ подходе.