Техники КПТ - Психолог Дмитрий Алпатов

Личный дневник как вести правильно.

Ведение дневника – очень эффективный инструмент при психотерапии и в личном развитии.

И хотя каждый понимает его важность – ведут единицы.

Многие начинают и бросают.

Для того чтобы приучить себя к этой полезной привычке она должна быть интересной и не сложной.

Для себя выбрал (и рекомендую своим клиентам) такую форму дневника благодарности.

Приложения для дневника эмоций КПТ (СМЭР)

Для эффективной терапии и изменения своих когнитивных схем необходимо регулярно заполнять протокол СМЭР. Лучший способ — руками в бланке (для начала несколько раз хотя бы). Но в 21 веке удобнее использовать электронные возможности.

Ниже обзор приложений на смартфон для ведения дневника эмоций (СМЭР) в КПТ подходе.