Большое количество исследований на людях показало, что регулярные аэробные упражнения (например, 30 минут каждый день) вызывают стойкие улучшения определенных когнитивных функций, нейропластичности и поведенческой пластичности, когнитивного контроля поведения, пространственной и рабочей памяти.
Нейробиологические эффекты физических упражнений многочисленны и включают широкий спектр взаимосвязанных воздействий на структуру мозга, функции мозга и когнитивные способности.
И именно поэтому всем своим клиентам с депрессией всегда рекомендую самый дешёвый антидепрессант с минимум побочных эффектов – прогулки на свежем воздухе.
Но что касается силовых тренировок и мышечной ткани?
Читать далее «Сила есть, ума… с запасом?»